过年吃什么水果通便

过年水果助消化，通畅肠胃过大年

春节期间，大鱼大肉吃多了难免会消化不良，这时吃些水果可以帮助消化，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。据中国疾病预防控制中心公布的数据显示，2020年我国城市居民水果消费量为33公斤/人/年，其中苹果、香蕉、柑橘类水果的消费量位居前三。

苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。香蕉也含有丰富的膳食纤维，同时还含有较多的钾元素，可以帮助调节肠道渗透压，从而促进排便。柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以帮助提高胃肠道的免疫力，从而缓解便秘症状。

水果虽好，吃对了才助消化

水果虽好，但并非所有的水果都适合在过年期间食用。一些水果性寒，食用过多会刺激肠胃，加重腹泻症状。例如山竹、西瓜、梨等。另外，一些水果含有较多的糖分，食用过多会增加肠胃负担，从而导致消化不良。例如葡萄、荔枝、龙眼等。因此，在过年期间，应选择一些性温、糖分较少的水果食用，如苹果、香蕉、柑橘类水果等。

需要注意的是，水果并非万能药，如果便秘症状严重，应及时就医，以免耽误病情。